| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 22.8% | 317 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 74.88 мг | 500 мг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 18.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.274 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 17% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2032 мг | 20 мг | 56% | 40.4% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.47 мг | 2500 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Магний, Mg | 87.44 мг | 400 мг | 21.9% | 15.8% | 457 г |
| Натрий, Na | 461.95 мг | 1300 мг | 35.5% | 25.6% | 281 г |
| Сера, S | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 19.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 570.03 мг | 2300 мг | 24.8% | 17.9% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 12.767 мкг | 10 мкг | 127.7% | 92.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Фтор, F | 133.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3004 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Цинк, Zn | 2.4975 мг | 12 мг | 20.8% | 15% | 480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».