| Свекла отварная по 1-76 | 818 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 211 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Нут консервированный | 0 г |
| Фасоль красная (красная цена) | 0 г |
| Фасоль белая Виладжи | 0 г |
| Нут (турецкий горох) | 0 г |
| Фасоль белая Рей Грин | 0 г |
| Фасоль белая Рей Грин | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Огурец соленый | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.6% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.7 мкг | 900 мкг | 29% | 53.4% | 345 г |
| бета Каротин | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 57.6% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.248 мкг | 400 мкг | 10.8% | 19.9% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 21.7% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9452 мг | 20 мг | 4.7% | 8.7% | 2116 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.42 мг | 2500 мг | 13.6% | 25% | 734 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2884 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 12.7% | 1456 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 12.5% | 1471 г |
| Натрий, Na | 205.01 мг | 1300 мг | 15.8% | 29.1% | 634 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5123 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 13.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 54632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 13.3% | 1396 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.6% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 21.4% | 862 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3782 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.713 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7714 г |
| Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 187793 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».