| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 10.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.9% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.03 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 23% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% | 3.5% | 9524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9017 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 5797 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7585 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 23202 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4.1% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 26.2% | 1200 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 20.5% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 65 мг | 2 мг | 3250% | 10252.4% | 3 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 24.3% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 18.3% | 1716 г |
| Никель, Ni | 11.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 124.34 мг | 12 мг | 1036.2% | 3268.8% | 10 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Яблоки моченые составляет 31,73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».