| Изюм | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.5 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.1% | 240 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.2% | 769 г |
| Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.4% | 1709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.44 мг | 15 мг | 36.3% | 8.8% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7888 мг | 20 мг | 13.9% | 3.4% | 717 г |
| Ниацин | 1.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.4 мг | 2500 мг | 30.4% | 7.4% | 329 г |
| Кальций, Ca | 120.4 мг | 1000 мг | 12% | 2.9% | 831 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 5.8% | 417 г |
| Натрий, Na | 73.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1766 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 7.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 9.3% | 262 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.3% | 746 г |
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3716 г |
| Фтор, F | 155.2 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.938 мг | 12 мг | 7.8% | 1.9% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.28 г | min 16.8 г | 61.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 95% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.48 г | ~ |
Энергетическая ценность орехи и изюм составляет 411,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».