| Говядина отварная, по 1-392 | 180 г |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему | 1300 г |
| Помидоры Черри | 240 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Рис, зерно продовольственное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 7.1% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.219 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 1.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.729 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 2.1% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6739 мг | 20 мг | 8.4% | 17.6% | 1195 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7806 г |
| Кремний, Si | 37.7 мг | 30 мг | 125.7% | 263.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3257 г |
| Натрий, Na | 252.8 мг | 1300 мг | 19.4% | 40.7% | 514 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 13.6% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3854 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.4% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.9% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 0.812 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.1% | 3485 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 164609 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Харчо составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».