| Колбаса вареная, докторская | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 360 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 100 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.8% | 589 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 13.3% | 299 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 89.46 мг | 500 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.79 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 6.968 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9596 мг | 20 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.68 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.39 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Натрий, Na | 479.48 мг | 1300 мг | 36.9% | 14.7% | 271 г |
| Сера, S | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 164.08 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 14.1% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2656 г |
| Медь, Cu | 45.58 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1997 г |
| Селен, Se | 11.18 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.8299 мг | 12 мг | 6.9% | 2.7% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка для завтрака составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».