| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.629 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5673 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.19 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3512 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 69.93 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3674 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 110.82 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1965 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.8% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3184 мг | 2 мг | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Медь, Cu | 126.94 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5149 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
Энергетическая ценность Пшеная каша составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».