| Морская капуста по-корейски | 300 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 34 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 1.6% | 6826 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.116 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7478 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2675 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.33 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.4% | 7980 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7994 г |
| Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 13289 г |
| Натрий, Na | 84.39 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2746 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Медь, Cu | 5.24 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
| Молибден, Mo | 0.749 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4768 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22.4% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морской составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».