| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 65 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 120 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 90 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.4% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.103 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 3.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4882 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4097 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.42 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.1% | 2961 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9643 г |
| Кремний, Si | 94.801 мг | 30 мг | 316% | 940.5% | 32 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3490 г |
| Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 15550 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 8.3% | 3543 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 22.9% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 44% | 676 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.2% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.8% | 1883 г |
| Никель, Ni | 7.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.3% | 3517 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5149 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яблоком и сливой составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».