| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.79 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3177 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3296 мг | 20 мг | 6.6% | 7.6% | 1504 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.89 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1560 г |
| Кремний, Si | 13.493 мг | 30 мг | 45% | 51.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 11.5% | 1002 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5108 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3411 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1568 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Медь, Cu | 112.75 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13% | 887 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.5% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.366 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2325 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с молоком 150/150/5 составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».