| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пюре яблочное | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Изюм | 45 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
57,5 г 1 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.837 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.783 мг | 15 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 6.522 мкг | 50 мкг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0058 мг | 20 мг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.12 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Магний, Mg | 75.58 мг | 400 мг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4549 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Марганец, Mn | 1.3516 мг | 2 мг | 67.6% | 29.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 146.74 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.3% | 1910 г |
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
| Цинк, Zn | 1.2826 мг | 12 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность батончики овсяные составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».