| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 28.2% | 518 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 30.5% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.869 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.09 мг | 90 мг | 76.8% | 112.1% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.858 мг | 15 мг | 19.1% | 27.9% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 56.9% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7179 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3811 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2165 г |
| Натрий, Na | 275.71 мг | 1300 мг | 21.2% | 30.9% | 472 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14225 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.4% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 448.28 мг | 2300 мг | 19.5% | 28.5% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2302 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 55.9% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1179 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15% | 971 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.1% | 1611 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21318 г |
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27360 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.3% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4272 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и перца составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».