| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 6% | 449 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4% | 661 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Углеводы | 69.6 г | 219 г | 31.8% | 8.5% | 315 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.1% | 241 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 2.9% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.2% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2% | 1353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.167 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 16.667 мкг | 50 мкг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7667 мг | 20 мг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.17 мг | 2500 мг | 28.2% | 7.5% | 355 г |
| Кальций, Ca | 84.83 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 3.8% | 692 г |
| Магний, Mg | 142.33 мг | 400 мг | 35.6% | 9.5% | 281 г |
| Натрий, Na | 21.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6055 г |
| Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Фосфор, P | 311.5 мг | 800 мг | 38.9% | 10.4% | 257 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.034 мг | 18 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.1% | 240 г |
| Марганец, Mn | 3.1839 мг | 2 мг | 159.2% | 42.5% | 63 г |
| Медь, Cu | 375.2 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 10% | 267 г |
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5647 г |
| Цинк, Zn | 2.5833 мг | 12 мг | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность СП печенье из овсянки составляет 374,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».