| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 346 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.799 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0253 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 67.48 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1482 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4159 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10.6% | 931 г |
| Хлор, Cl | 65.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.6% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 6.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4820 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18340 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4387 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка 02.11.2013 составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».