| Авокадо | 160 г |
| Салат Морское ассорти | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.5% | 609 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.2% | 625 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6685 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 11.6% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.118 мкг | 400 мкг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8179 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39514 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 6950 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из авокадо и морск.кокт составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».