| Банан | 40 г |
| Земляника (садовая), клубника | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 130 г |
| Сахар песок | 0 г |
293 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7965 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 6.4% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 15.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 24.2% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.9% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 15.8% | 1168 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.9% | 3140 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4843 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 15.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 73.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.9% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 4932 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 20.5% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 8.1% | 2275 г |
| Медь, Cu | 27.3 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.9% | 3663 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.5% | 1474 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24783 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи бананово-клубничный составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».