| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 350 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Сыр Ичалки диетический | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Клетчатка пшеничная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 21% | 364 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3637 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.4% | 1186 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.315 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.164 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9107 мг | 20 мг | 39.6% | 30.2% | 253 г |
| Ниацин | 6.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 138.77 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.6% | 721 г |
| Магний, Mg | 58.79 мг | 400 мг | 14.7% | 11.2% | 680 г |
| Натрий, Na | 56.91 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 7.568 мкг | 10 мкг | 75.7% | 57.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3515 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.141 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 25.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.083 мг | 12 мг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты12.12.16 составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».