| Овсянка ленивая п/ф | 220 г |
| Какао порошок | 5 г |
| Молоко 1,7 %пастеризованное | 100 г |
| Финиковая паста | 25 г |
| Миндаль | 2 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Мята перечная USDA | 2 г |
| Чипсы апельсиновые | 5 г |
| Бразильский орех | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Вода | 130.8 г | 2273 г | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.629 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 6.629 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.283 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.693 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Магний, Mg | 51.56 мг | 400 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3511 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3747 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 14.3% | 504 г |
| Хлор, Cl | 70.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.8% | 742 г |
| Марганец, Mn | 1.0136 мг | 2 мг | 50.7% | 36.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 184.16 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1419 г |
| Селен, Se | 6.079 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21130 г |
| Цинк, Zn | 1.2227 мг | 12 мг | 10.2% | 7.4% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.8% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.419 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.286 мг | ~ | |||
| Теобромин | 29.386 мг | ~ |
Энергетическая ценность • Шоколадная ленивая овсянка на молоке с яичным протеином и сухофруктами составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».