| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.5% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.1% | 1167 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 56.84 мг | 500 мг | 11.4% | 16.1% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 21.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.238 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 6.8% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.808 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.6% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8733 мг | 20 мг | 24.4% | 34.5% | 410 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4303 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 11.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3162 г |
| Сера, S | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2261 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 21.2% | 666 г |
| Хлор, Cl | 40.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 7.804 мкг | 10 мкг | 78% | 110.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6135 г |
| Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.8% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1444 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 28.8% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.7236 мг | 12 мг | 6% | 8.5% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из курицы с грибами составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».