| Йогурт Агуша Яблоко-Груша 2,7% | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.3% | 679 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 9.8 мг | 1.5 мг | 653.3% | 504.1% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 9.794 мг | 1.8 мг | 544.1% | 419.8% | 18 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 11.883 мг | 2 мг | 594.2% | 458.5% | 17 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.267 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.156 мкг | 3 мкг | 338.5% | 261.2% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.494 мкг | 10 мкг | 94.9% | 73.2% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.889 мг | 15 мг | 65.9% | 50.8% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6778 мг | 20 мг | 58.4% | 45.1% | 171 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.22 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 4018 г |
| Кальций, Ca | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5707 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22497 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом взбитый составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».