| Тыква | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 24 г |
| Заправка для салата, майонез, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.7% | 1400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 36.8% | 410 г |
| бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 39.5% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 11.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.881 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.8% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 11.9% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6466 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3722 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3110 г |
| Натрий, Na | 197.89 мг | 1300 мг | 15.2% | 22.9% | 657 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6196 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 189.51 мг | 2300 мг | 8.2% | 12.4% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4511 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 15.7% | 965 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Медь, Cu | 159.9 мкг | 1000 мкг | 16% | 24.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 0.318 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 22013 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14398 г |
| Фтор, F | 74.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5361 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».