| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5056 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 5.6% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.162 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.6% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.138 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 112.88 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.4% | 886 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 11.6% | 1100 г |
| Натрий, Na | 186.6 мг | 1300 мг | 14.4% | 18.3% | 697 г |
| Сера, S | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 23.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 319.32 мг | 2300 мг | 13.9% | 17.7% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2473 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 17.7% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.6823 мг | 2 мг | 34.1% | 43.3% | 293 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.4% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1447 г |
| Селен, Se | 3.387 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.9% | 1624 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17101 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8547 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1404 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями Nordic составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».