| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 379 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 212 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп, свежий | 14 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
всё покрошить и кушать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.3% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 41.5% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 40.3% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 7.5% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 27.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 26.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.394 мкг | 400 мкг | 3.3% | 20.8% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 83% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 10.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.7% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 145.9% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4645 мг | 20 мг | 2.3% | 14.5% | 4306 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.07 мг | 2500 мг | 9% | 56.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 17.6% | 3606 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 29.6% | 2123 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 5% | 12758 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 11682 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 28.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 26.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.9% | 8742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 23.9% | 2616 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 162.3% | 387 г |
| Литий, Li | 6.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 37.7% | 1675 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 41.5% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 24.5% | 2578 г |
| Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 18395 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 29895 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 37.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 8.8% | 7143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленый салат составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».