Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
майонез легкий | 80 г |
Скумбрия натуральная. Консервы | 235 г |
Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.7% | 938 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 439.1 мкг | 900 мкг | 48.8% | 35% | 205 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.432 мг | 5 мг | 48.6% | 34.9% | 206 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.949 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
Витамин Н, биотин | 2.739 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
Витамин РР, НЭ | 3.915 мг | 20 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
Ниацин | 2.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.87 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3520 г |
Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
Натрий, Na | 236.01 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.1% | 551 г |
Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
Хлор, Cl | 21.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10875 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
Молибден, Mo | 0.814 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8600 г |
Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53619 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1505 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.64 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мимоза со скумбрией составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».