| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 71 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 46 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 340 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.766 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.853 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8141 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1430 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2658 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4005 г |
| Сера, S | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3761 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 11.1% | 890 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2980 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Медь, Cu | 56.63 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13722 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша 30.10.2013 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».