| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Тунец (Жарка котлеты) | 100 г |
| Краб камчатский, приготовленный на пару | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 25.1% | 292 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.5% | 2093 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 18.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.258 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.371 мкг | 3 мкг | 79% | 58% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9674 мг | 20 мг | 49.8% | 36.5% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.84 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Кальций, Ca | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1573 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Натрий, Na | 575.8 мг | 1300 мг | 44.3% | 32.5% | 226 г |
| Сера, S | 255.76 мг | 1000 мг | 25.6% | 18.8% | 391 г |
| Фосфор, P | 318.9 мг | 800 мг | 39.9% | 29.3% | 251 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Йод, I | 132.58 мкг | 150 мкг | 88.4% | 64.9% | 113 г |
| Кобальт, Co | 51.136 мкг | 10 мкг | 511.4% | 375.2% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Медь, Cu | 882.88 мкг | 1000 мкг | 88.3% | 64.8% | 113 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 9.5% | 770 г |
| Селен, Se | 24.811 мкг | 55 мкг | 45.1% | 33.1% | 222 г |
| Фтор, F | 378.79 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Хром, Cr | 34.09 мкг | 50 мкг | 68.2% | 50% | 147 г |
| Цинк, Zn | 2.7189 мг | 12 мг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из морепродуктов составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».