| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 38 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 128 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.3 мкг | 900 мкг | 62.1% | 61.2% | 161 г |
| бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 57% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 63.11 мг | 500 мг | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 11.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.7% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4483 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 9% | 1099 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2031 г |
| Натрий, Na | 273.31 мг | 1300 мг | 21% | 20.7% | 476 г |
| Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 416.32 мг | 2300 мг | 18.1% | 17.9% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2466 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 29.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 9.94 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14% | 704 г |
| Селен, Se | 7.365 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10756 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».