| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Вода | 211 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.5% | 768 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.216 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8348 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1090 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.4% | 1079 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4597 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1362 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 12.6% | 882 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9045 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 67.44 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.398 мкг | 55 мкг | 17.1% | 19.1% | 585 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8647 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле творожное составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».