| Яйцо куриное | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 55 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Апельсин | 200 г |
| сырникНовый рецепт | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Арахис | 10 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 10.2% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 9.1% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.981 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 13.3% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2995 мг | 20 мг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 12.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 24.9% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 9.6% | 881 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1655 г |
| Селен, Se | 9.095 мкг | 55 мкг | 16.5% | 14% | 605 г |
| Фтор, F | 32.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12229 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.7346 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».