| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 148 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 78.42 мг | 500 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.923 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.183 мкг | 50 мкг | 18.4% | 14.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2986 мг | 20 мг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 209.45 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.7% | 621 г |
| Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.9% | 722 г |
| Хлор, Cl | 310.02 мг | 2300 мг | 13.5% | 10.6% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 30.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 2993 г |
| Селен, Se | 9.905 мкг | 55 мкг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Фтор, F | 22.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17483 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачковые олади составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».