| Яичный белок куриный | 44 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 118 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 65.63 мг | 500 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4836 мг | 20 мг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 117.3 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 86.99 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1494 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 15.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 81.26 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 15.7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12739 г |
| Медь, Cu | 31.69 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3156 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Селен, Se | 6.918 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.2% | 795 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26900 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность "Пирожки" с луком и яйцом составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».