| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.1% | 1806 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 8.8% | 428 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 13.3% | 282 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 12.1% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.057 мг | 20 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Натрий, Na | 655 мг | 1300 мг | 50.4% | 18.9% | 198 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Марганец, Mn | 1.434 мг | 2 мг | 71.7% | 26.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 315 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 11.8% | 317 г |
| Селен, Se | 26.9 мкг | 55 мкг | 48.9% | 18.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.62 мг | 12 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.991 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Сезам составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».