| Тесто для киша | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Лук порей | 10 г |
| Бешамель | 150 г |
| Сыр эмментальский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.5% | 663 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 44.42 мг | 500 мг | 8.9% | 4.4% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.989 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.403 мг | 20 мг | 22% | 10.9% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 171.45 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4975 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2015 г |
| Натрий, Na | 408.22 мг | 1300 мг | 31.4% | 15.6% | 318 г |
| Сера, S | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 10.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 113.26 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Медь, Cu | 54.28 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1539 г |
| Селен, Se | 5.737 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Фтор, F | 95.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш с тунцом составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».