| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 198 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) | 90 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 217 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 326 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 190 г |
| Свекла (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 18.6% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 20.3% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 6.4% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.497 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 27.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 8.1% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3736 мг | 20 мг | 6.9% | 16.9% | 1456 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.53 мг | 2500 мг | 4.9% | 12% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 6.1% | 4004 г |
| Натрий, Na | 35.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.6% | 3646 г |
| Сера, S | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.3% | 2636 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 7.8% | 3136 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 43.3% | 564 г |
| Литий, Li | 6.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.9% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11% | 2226 г |
| Никель, Ni | 3.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42969 г |
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14050 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 11.5% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фосолью составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».