| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2000 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Укроп | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 19.6% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.8% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 24.75 мг | 500 мг | 5% | 11% | 2020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 11.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 27.5% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.9% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 31.5% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.8% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.9% | 2753 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2525 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8904 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12531 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.6% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3364 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 42.5% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Медь, Cu | 43.63 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.7% | 2292 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.1% | 2737 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21484 г |
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59347 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ-ОГУРЦЫ-ПОМИДОРЫ+РЕДИС составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».