| "Лобио" для красоты и праздника | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| альфа Каротин | 2.281 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| бета Криптоксантин | 52.421 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 314.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 6.2% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 12.1% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.275 мкг | 400 мкг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.5 мкг | 120 мкг | 60.4% | 32.1% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8795 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.67 мг | 2500 мг | 21.5% | 11.4% | 464 г |
| Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Кремний, Si | 29.151 мг | 30 мг | 97.2% | 51.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 58.29 мг | 400 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Натрий, Na | 95.7 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 14.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 138.95 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.741 мкг | 10 мкг | 77.4% | 41.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.8376 мг | 2 мг | 41.9% | 22.3% | 239 г |
| Медь, Cu | 302.56 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 16.1% | 331 г |
| Молибден, Mo | 12.693 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.6% | 551 г |
| Никель, Ni | 55.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.987 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Титан, Ti | 47.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.69 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3821 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.6229 мг | 12 мг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.413 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.919 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».