| Тыква | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 485 г |
| Вода | 400 г |
| Крупа пшено шлифованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.243 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9773 мг | 20 мг | 4.9% | 7.6% | 2046 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1820 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2217 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6123 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4203 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 12.8% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4176 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 22.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1671 г |
| Медь, Cu | 82.16 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.6% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.9% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7227 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6842 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пшенка с тыквой в мв составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».