| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 1.9% | 2018 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 43.49 мг | 500 мг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.416 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.3% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 10.4% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.351 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8737 мг | 20 мг | 19.4% | 7.5% | 516 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 127.3 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Кремний, Si | 1.243 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2414 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Натрий, Na | 33.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3929 г |
| Сера, S | 163.65 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.3% | 611 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 128.24 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 16.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 5% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.973 мкг | 55 мкг | 45.4% | 17.4% | 220 г |
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12891 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с маркой без муки составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».