| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Салат | 20 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.3% | 874 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 10.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4184 мг | 20 мг | 22.1% | 18% | 453 г |
| Ниацин | 1.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3079 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1535 г |
| Натрий, Na | 145.49 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.4% | 967 г |
| Хлор, Cl | 175.18 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.2% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
| Литий, Li | 2.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Медь, Cu | 32.94 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3217 г |
| Никель, Ni | 3.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62992 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0629 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма уля составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».