| Яйцо куриное | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.1% | 364 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 206.46 мг | 500 мг | 41.3% | 22.6% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.6% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 14.863 мкг | 50 мкг | 29.7% | 16.3% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6429 мг | 20 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.02 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3742 г |
| Натрий, Na | 527.45 мг | 1300 мг | 40.6% | 22.2% | 246 г |
| Сера, S | 129.95 мг | 1000 мг | 13% | 7.1% | 770 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 779.84 мг | 2300 мг | 33.9% | 18.6% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.115 мкг | 10 мкг | 71.2% | 39% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Селен, Se | 21.854 мкг | 55 мкг | 39.7% | 21.7% | 252 г |
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9611 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».