| тесто пельменное | 600 г |
| Тыква | 260 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Колбасный фарш отдельный | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 20.43 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.621 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0231 мг | 20 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5359 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Натрий, Na | 274.63 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Сера, S | 65.48 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 5.7% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 185.94 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Селен, Se | 2.424 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.7% | 2269 г |
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9141 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3847 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манты составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».