| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 450 г |
| Булочки самопечные из Зельгрос | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 19 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.6 мг | 500 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.894 мкг | 3 мкг | 63.1% | 32.6% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6438 мг | 20 мг | 28.2% | 14.6% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6254 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2511 г |
| Натрий, Na | 97.33 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Сера, S | 170.4 мг | 1000 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 8.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 141.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 5.878 мкг | 10 мкг | 58.8% | 30.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3091 г |
| Медь, Cu | 140.61 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Цинк, Zn | 2.4333 мг | 12 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
Энергетическая ценность Котлеты говяжьи составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».