| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 450 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.7% | 438 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.86 мг | 500 мг | 14% | 4.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.396 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 5.161 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1574 мг | 20 мг | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1619 г |
| Кремний, Si | 1.82 мг | 30 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2869 г |
| Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3242 г |
| Сера, S | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1430 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 4.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 8.5% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 8.608 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.164 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5% | 674 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15261 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли классические составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».