| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.3% | 639 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 14.4% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.409 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 16.834 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17.7% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3527 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 79.04 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1265 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Натрий, Na | 297.12 мг | 1300 мг | 22.9% | 12.1% | 438 г |
| Сера, S | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 14% | 376 г |
| Хлор, Cl | 456.54 мг | 2300 мг | 19.8% | 10.4% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 6.7% | 785 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 36% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.0451 мг | 2 мг | 52.3% | 27.5% | 191 г |
| Медь, Cu | 169.13 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.9% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.006 мкг | 55 мкг | 30.9% | 16.3% | 323 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8522 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.5385 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».