| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 87 г |
| Огурец, грунтовый | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14% | 724 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 14.2% | 713 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 125.02 мг | 500 мг | 25% | 25.4% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 15.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5.1% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.8% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.238 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4707 мг | 20 мг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.99 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2685 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2694 г |
| Натрий, Na | 72.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1804 г |
| Сера, S | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 16.1% | 629 г |
| Хлор, Cl | 79.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 50% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Селен, Se | 17.563 мкг | 55 мкг | 31.9% | 32.4% | 313 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка диетическая составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».