| Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Каша пещерная с тыквой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.571 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5714 мг | 20 мг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Магний, Mg | 64.12 мг | 400 мг | 16% | 6.4% | 624 г |
| Натрий, Na | 130.11 мг | 1300 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 8.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 23.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.6643 мг | 2 мг | 33.2% | 13.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 264.29 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 10.6% | 378 г |
| Молибден, Mo | 13.214 мкг | 70 мкг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Никель, Ni | 6.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».