| творог обезжиренный Благовещ, | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вишня | 100 г |
Очень простой , ничего особенного, но польза в нем какая!Я иногда ( чаще в летнее время ) делаю его на завтрак , приготовив с вечера!Итак, суфле готовлю из творога ( чаще с низкой жирностью ), сметаны ( лучше йогурт , типа греческого) , желатин и ягоды ( любые) , можно банан! Пачку желатина замачиваю по инструкции, после соединяю творог с йогуртом или сметаной , хорошо взбиваю в блендере и добавляю желатин.. Ну а дальше выкладываю форму , либо квадратный салатник (небольшой) ( можно и круглый) ягодами по дну и стенкам( клубнику режу пластинами , можно так же банан) и заливаю желатино -творо...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.5% | 447 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.875 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 30% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5609 мг | 20 мг | 17.8% | 19.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 130.31 мг | 1000 мг | 13% | 14.2% | 767 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Натрий, Na | 34.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3775 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 20% | 547 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3838 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 17% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 166.88 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 18.2% | 599 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 37.2% | 293 г |
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16625 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 1.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 2.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе фруктовые составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».