| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 150 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.06 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.033 мг | 15 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 22.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1187 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16849 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 253.16 мг | 1000 мг | 25.3% | 13.6% | 395 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Натрий, Na | 113.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3956 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 35.21 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2840 г |
| Селен, Se | 15.093 мкг | 55 мкг | 27.4% | 14.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.2431 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».