| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Отруби пшеничные | 33 г |
| Кефир 1 проц. | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.2% | 987 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 39.4% | 282 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.6% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 12.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 93.42 мг | 500 мг | 18.7% | 20.7% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.507 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 6.7% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 7.542 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.7% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.702 мг | 20 мг | 18.5% | 20.5% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.06 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 110.22 мг | 1000 мг | 11% | 12.2% | 907 г |
| Магний, Mg | 84.35 мг | 400 мг | 21.1% | 23.4% | 474 г |
| Натрий, Na | 67.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.8% | 1936 г |
| Сера, S | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 36% | 308 г |
| Хлор, Cl | 107.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.012 мг | 18 мг | 16.7% | 18.5% | 598 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 36.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Медь, Cu | 28.4 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1528 г |
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.7% | 563 г |
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14970 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с отрубями составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».