| Крупа манная | 80 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 600 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 20 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Forever Lite ULTRA | 0 г |
| Jogobella | 150 г |
| Масло льняное | 3 г |
| Яблоко | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 52.98 мг | 500 мг | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.258 мкг | 400 мкг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4265 мг | 20 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.51 мг | 2500 мг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Кальций, Ca | 101.14 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Натрий, Na | 70.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
| Сера, S | 119.82 мг | 1000 мг | 12% | 7.1% | 835 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 115.43 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 1993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 22.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4264 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Никель, Ni | 3.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.355 мкг | 55 мкг | 31.6% | 18.8% | 317 г |
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная на каждый день составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».